Öfke Kontrol Yöntemleri Oyunu

Kazanım

Konu özeti

Öfke, insan doğasında var olan doğal bir duygudur; önemli olan bu duyguyla nasıl başa çıktığımızdır. Öfkelendiğimizde kalp atışlarımız hızlanır ve vücudumuz tepki vermeye hazır hale gelir. Ancak öfkenin kontrolünü kaybetmek, hem kendimize hem de çevremize zarar verebilir.

Öfke anında yapılabilecek en doğru şey, tepki vermeden önce bir süre beklemek, derin nefes almak veya ortamdan uzaklaşmaktır. Sakinleştiğimizde yaşadığımız durumu daha net düşünebilir, kendimizi doğru ifade edebiliriz. Unutmayın, öfkemizi kontrol etmek zayıflık değil, güçlü bir karakterin göstergesidir.

Örnek soru ve çözümü

Öğrencilerin sık yaptığı hata

Öğrenciler genellikle öfkenin tamamen yok edilmesi gereken bir duygu olduğunu düşünürler. Önemli olanın öfkeyi yok etmek değil, öfkeliyken sergilenen davranışı kontrol etmek olduğunu vurgulamalıyız.

Akıllı tahtada nasıl oynatılır?

• Öğrencileri iki gruba ayırıp 'Doğru' ve 'Yanlış' köşeleri oluşturarak hareketli bir yarışma yapabilirsiniz.
• Her ifadeyi tahtada okuduktan sonra tüm sınıfın aynı anda parmak kaldırmasını isteyerek katılımı artırın.
• Yanlış olduğunu düşündüğünüz ifadeler için 'Doğrusu nasıl olmalı?' sorusunu sorarak tartışma ortamı oluşturun.

Oyundaki doğru-yanlış ifadeleri

1. Öfkemi kontrol etmeyi başardığımda kendimi tebrik etmeliyim.
   Cevabı göster

   Doğru — Başarıyı fark etmek, olumlu davranışı pekiştirir.
2. Arkadaşım oyuncağımı izinsiz aldığında hemen ona vurmalıyım.
   Cevabı göster

   Yanlış — Şiddet hiçbir sorunu çözmez, aksine durumu daha da kötüleştirir.
3. Sakinleştiğimde, öfkelendiğim konuyu arkadaşımla kibarca konuşabilirim.
   Cevabı göster

   Doğru — Kibarca konuşmak sorunları çözmenin en iyi yoludur.
4. Öfkem geçmediyse o anki konuyu konuşmak yerine bir süre uzaklaşmak doğrudur.
   Cevabı göster

   Doğru — Ortamdan uzaklaşmak, yanlış bir tepki vermemizi engeller.
5. Öfkeli olduğumda kimseyi dinlememeli ve sadece kendi haklılığımı savunmalıyım.
   Cevabı göster

   Yanlış — Empati kurmak ve dinlemek, öfke yönetiminin bir parçasıdır.
6. Öfkelendiğimde karşımdakini tehdit etmek, ne istediğimi daha iyi anlatır.
   Cevabı göster

   Yanlış — Tehdit etmek, sağlıklı iletişime engel olan yanlış bir davranıştır.
7. Öfkelendiğimde herkese bağırıp herkesi suçlamak en doğal hakkımdır.
   Cevabı göster

   Yanlış — Öfke, başkalarına kötü davranmamıza gerekçe olamaz.
8. Bir tartışma anında kendimi ifade etmek için önce sakinleşmeyi beklerim.
   Cevabı göster

   Doğru — Sakin bir zihinle daha doğru iletişim kurabiliriz.
9. Öfkelendiğimde derin nefes alıp ona kadar saymak sakinleşmeme yardımcı olur.
   Cevabı göster

   Doğru — Derin nefes almak vücudumuzu sakinleştirir.
10. Çok öfkelendiğimde sınıftaki eşyaları fırlatmak en iyi çözüm yoludur.
    Cevabı göster

    Yanlış — Eşyalara zarar vermek öfkemizi kontrol ettiğimiz anlamına gelmez.
11. Öfke anında bir kenara çekilip içimden sakinleşmeyi telkin etmek faydalıdır.
    Cevabı göster

    Doğru — Kendine telkin vermek, içsel kontrolü güçlendirir.
12. Öfkelendiğimde arkadaşıma incitici sözler söylemek, haklı olduğumu kanıtlar.
    Cevabı göster

    Yanlış — İncitici sözler söylemek arkadaşlık bağlarına zarar verir.